HC Škoda Plzeň

před 57 minutami

Pane trenére, jak byste zhodnotil letošní letní přípravu?
Letní příprava probíhala podle plánu. Nemuseli jsme nic měnit, všechna sportoviště i tréninkové bloky byly dopředu naplánované, takže všechno proběhlo tak, jak mělo. Hodnotím ji zatím velmi pozitivně, protože kluci k ní přistoupili opravdu příkladně. Odvedli velký kus práce a myslím si, že máme dobře nastavený základ pro další část přípravy.

Na co jste se během letní přípravy zaměřili nejvíce?
Tak všeobecně. V letní přípravě se nedá říct, že bychom se soustředili jen na jednu konkrétní oblast. Je to kombinace všeho. Na začátku je nejdůležitější vytvořit kvalitní pohybové základy a připravit svaly na zátěž, která postupně přichází. Teprve potom přidáváme větší intenzitu – v běhu, posilovně, při obratnostních cvičeních nebo rychlostních trénincích. Zátěž narůstá postupně, ale vždy musí jít ruku v ruce s kvalitou provedení.

S jakým hlavním cílem jste do letní přípravy vstupovali?
Naším dlouhodobým cílem je připravit hráče co nejlépe na sezonu a především je udržet zdravé. Celá příprava je postavená na tom, aby bylo tělo připravené zvládnout náročnou zátěž, která teprve přijde. Zatím se nám to daří, ještě pár dní přípravy nás čeká. Kluci absolvovali přípravu bez větších zdravotních komplikací a mohli odtrénovat vše, co jsme měli v plánu. Právě kvalitní dlouhodobá zátěž je zároveň nejlepší prevencí zranění.

Jak vypadal běžný tréninkový týden?
Záleželo na tom, v jakém jsme byli tréninkovém bloku, ale obecně měl každý týden podobnou strukturu. V pondělí jsme trénovali v Dobřanech, kde jsme kombinovali běžeckou část s využitím fotbalové arény. Úterky patřily atleticko-silovým cvičením v Líních, na hřišti nebo u zimního stadionu a odpoledne následoval silový trénink v posilovně. Po úvodním soustředění jsme z úterků udělali čistě silové dny – dopoledne i odpoledne. Středy byly více kondiční, využívali jsme kola nebo běžecké tréninky. Čtvrtek sloužil jako regenerační den, aby byli hráči připravení na náročný pátek, kdy následovaly běhy do kopce na Homolce. V sobotu pak přišel další těžký silový trénink.

Součástí přípravy byl i fotbal. Jak jste s touto částí spokojený?
Fotbal jsme zařadili hlavně jako zpestření. Trnul jsem popravdě, aby se kluci nezranili, bylo nás méně, ne každý ten fotbal má rád. Je to zábavnější forma pohybu a zároveň takový skrytý kondiční trénink, protože hráči během zápasu vydají opravdu hodně energie. Jsem rád, že jsme všechno zvládli bez zranění.

Řada hráčů absolvovala individuální přípravu. Jak probíhala komunikace s nimi?
U zkušenějších hráčů víme, že mají svůj systém a přípravu nepodcení. U mladších nebo nových hráčů jsme byli v pravidelném kontaktu, ať už se mnou, nebo s trenéry. Během letní přípravy se navíc několikrát připojili ke společným tréninkům, abychom mohli porovnat jejich připravenost a oni sami získali srovnání s týmem. Obecně ale platí, že i individuální programy se dnes zaměřují na podobné věci – sílu, výbušnost a krátké intenzivní zatížení, které odpovídá současnému hokeji. Už to není zaměřené na dvouminutové střídám v nízkém tempu.

Co čeká tým v nejbližších dnech?
Teď nás čeká závěrečný týden letní přípravy, který bereme jako druhý vrchol celé přípravy. Fungujeme v režimu podobném soustředění – máme dvoufázové tréninky, zajištěné stravování i regeneraci. Po tomto týdnu dostanou hráči volno. Ti, kteří začali přípravu později, obdrží individuální plány. Zároveň málokdo vydrží čtrnáct dní nic nedělat, hráči mají možnost nahlédnout do tréninkových plánů, aby mohli trénovat i během dovolené podle podmínek, které budou mít k dispozici. Sejdeme se 29. července na testech. První den absolvujeme wingate testy a VO2 max, druhý den nás čeká interní týmové silové testovací baterie.

To znamená, že tradiční Cooperův test letos nebude?
Nebude. Rozhodli jsme se, že vzhledem k našim podmínkám využijeme jiný systém testování, který nám poskytne informace, které pro naši práci potřebujeme.